シャンプーの前に炭酸水を頭皮にかけた結果｜美容師が語る驚きの変化と正しいやり方

2026年1月2日

「シャンプーの前に炭酸水を頭皮にかけると良い」と聞いたことはありますか。

実はこのケア、サロンで行われる炭酸ヘッドスパと同じ原理で、毛穴汚れを浮かせ、血行を促進し、髪と頭皮を本来のコンディションへ導く方法なんです。

しかも市販の炭酸水さえあれば、自宅でも簡単に実践可能。

この記事では、炭酸水ケアを実際に試した人たちのリアルな結果や、美容師が注目する科学的メカニズム、そして正しい手順と頻度までを、わかりやすくまとめました。

頭皮のベタつき・ニオイ・かゆみをスッキリ解消したい方は、今日からできる炭酸ケアの効果をぜひ体験してください。

シャンプーの前に炭酸水を頭皮にかけると何が起きる？

最近、美容師さんやSNSでも話題の「シャンプー前の炭酸水ケア」。

一見、ちょっと変わった方法に思えますが、実は美容院の炭酸ヘッドスパと同じ原理で、頭皮環境をリセットする効果があるんです。

ここでは、実際に炭酸水を頭皮にかけたときに起こる変化を、科学的根拠とリアルな体験談を交えて詳しく見ていきましょう。

「結果」から先に解説｜炭酸水ケアで得られた5つの変化

炭酸水を使った頭皮ケアを1週間ほど続けた人の多くが、次のような変化を感じています。

主な効果	起こる理由	実感までの期間
頭皮のベタつきが消える	炭酸の気泡が皮脂を浮かせて除去	初回〜数日
かゆみ・フケの軽減	毛穴汚れの除去＋雑菌の繁殖を抑制	1〜2週間
頭皮のニオイが軽減	酸化皮脂と汗の除去による脱臭作用	1週間前後
髪にハリ・コシ・ボリュームが出る	血行促進で毛根が活性化	2〜4週間
髪にツヤが戻る	pHバランスが整いキューティクルが引き締まる	1ヶ月前後

特に印象的なのは「夕方になっても頭皮がベタつかなくなった」という声。

炭酸が毛穴の奥の皮脂を浮かせ、シャンプーの泡立ちを助けることで、洗い上がりの軽さが格段にアップします。

結果、頭皮全体がスッキリとリセットされ、根元からふんわりした質感が戻るのです。

体験者が感じたリアルなメリット・デメリット

炭酸水ケアはメリットが多い一方で、やり方を誤ると逆効果になることもあります。

ここでは、実際の口コミや美容師の意見をもとに、メリットとデメリットを整理しました。

メリット	デメリット
サロン級の頭皮ケアが自宅でできる	強炭酸だと刺激を感じる場合がある
頭皮の臭い・ベタつき・フケを予防できる	乾燥肌の人は皮脂を落としすぎるリスク
血行促進で根元からボリュームアップ	頻度を誤ると逆に乾燥やかゆみの原因になる
無糖炭酸水なら低コストで継続可能	カラー後すぐの使用は色落ちリスクあり

特に注意したいのは「強炭酸の使いすぎ」。

炭酸の濃度が高すぎると頭皮がピリピリしたり、必要な皮脂まで奪ってしまうことがあります。

最初は微炭酸水から始め、週1〜2回のペースで様子を見るのが理想です。

実感できるまでにかかった期間と頻度の目安

炭酸水ケアの効果は、継続するほど実感が深まります。

多くの体験者が次のようなタイムラインで変化を感じています。

期間	変化の内容
初回〜1週間	頭皮のスッキリ感・ベタつき軽減
1〜4週間	かゆみ・フケ・臭いの改善
1〜3ヶ月	髪のハリ・コシ・ツヤの定着

美容師の多くは、週1〜2回のスペシャルケアを推奨しています。

脂性肌の方やスタイリング剤を頻繁に使う方は、週2〜3回でも問題ありません。

一方で乾燥肌の方は、週1回＋保湿ケアの併用がベストです。

頭皮がつっぱる、赤みが出るなどのサインが見えたら、一時的に頻度を減らしましょう。

続けるほどに「髪が軽くなった」「地肌が呼吸している感覚」といった変化を実感できます。

炭酸水が頭皮に効く理由｜美容師が注目する科学的根拠

「なぜ炭酸水をかけるだけで頭皮がスッキリするの？」と疑問に思う方も多いですよね。

実はこの効果には、血流・洗浄・pHの3つの科学的メカニズムが関係しています。

ここでは、美容師や医師も注目するその根拠を、やさしく分解して解説します。

炭酸ガスが血行を促進する仕組み

炭酸水の最大の魅力は、毛細血管の血流を促進することです。

この現象は「ボーア効果（Bohr effect）」と呼ばれ、炭酸ガスが血中に入ることで体が「酸素が足りない」と錯覚し、血管を拡張させるというものです。

作用	起こる変化
血管の拡張	毛細血管が広がり、血流が増える
酸素供給の増加	ヘモグロビンが酸素を放出しやすくなる
細胞の活性化	栄養・酸素が毛根へ届きやすくなる

頭皮の血流が良くなることで、毛根に酸素と栄養がしっかり届くようになります。

結果として、髪が太く元気に育ちやすい環境が整うのです。

美容師の間では「炭酸は頭皮のジム」と呼ばれることもあるほどです。

皮脂やスタイリング剤を浮かせる洗浄効果

炭酸水のもう一つの大きな特徴は、汚れを“浮かせる”力です。

炭酸ガスが発生する微細な泡（マイクロバブル）が、毛穴の奥に入り込み、皮脂や整髪料の残りを包み込んで押し出す働きをします。

汚れの種類	通常シャンプー	炭酸水
皮脂汚れ	界面活性剤で分解	気泡で浮かせて除去
古い角質	落ちにくい	弱酸性の泡でやさしく除去
スタイリング剤	残留しやすい	泡の浸透圧で分解

また、炭酸のマイナス電荷がプラス電荷を持つ汚れを引き寄せることで、静電気のように吸着して取り除く効果もあります。

強い洗浄剤を使わずに皮脂や汚れを落とせるため、頭皮への負担が少ないのも魅力です。

弱酸性のバランスが頭皮環境を整える理由

実は、健康な頭皮と髪のpHは4.5〜5.5程度の「弱酸性」に保たれています。

しかし、シャンプーやヘアカラー後の頭皮は一時的にアルカリ性に傾き、キューティクルが開いた状態になっています。

炭酸水（pH5前後）は、この乱れたバランスを自然に弱酸性へ戻す働きをします。

pH状態	頭皮・髪への影響
アルカリ性（pH7以上）	キューティクルが開き、乾燥や傷みが進行
弱酸性（pH4.5〜5.5）	バリア機能が正常化し、ツヤと潤いが保たれる

また、pHが整うことで雑菌の繁殖が抑えられ、かゆみや炎症の予防にもつながります。

つまり炭酸水は「洗う」と同時に「整える」役割を果たしているのです。

この3つの作用 ― 血行促進・洗浄・pH調整 ― が重なり合うことで、頭皮は柔らかく、健やかにリセットされていきます。

シャンプー前の炭酸水ケア｜正しいやり方とポイント

炭酸水ケアは、正しい手順を守ることで効果が格段にアップします。

ここでは、市販・手作りどちらの炭酸水を使う場合でも失敗しないための基本手順と、頻度・温度・注意点のすべてを整理して解説します。

一度覚えてしまえば、自宅で簡単にサロン級のヘッドスパを再現できます。

準備するもの（市販炭酸水と手作りの違い）

まずは、炭酸水ケアを始めるための準備から見ていきましょう。

ポイントは「成分がシンプルで肌にやさしい炭酸水を選ぶこと」です。

タイプ	特徴	おすすめの人
市販の無糖炭酸水	開けてすぐ使える。炭酸濃度が安定して高い。	時短・効果重視の人
手作り炭酸水	重曹とクエン酸で簡単に作れる。コスパが良い。	コストを抑えたい人

市販の場合：「ウィルキンソンタンサン」や「VOX 強炭酸水」のような無糖・無香料・強炭酸タイプを選びましょう。

手作りの場合：重曹とクエン酸を水に混ぜるだけで、弱酸性の炭酸水が作れます。約1Lに対して小さじ1ずつが目安です。

炭酸飲料やフレーバー付きの水はNG。糖分や香料が頭皮トラブルの原因になります。

かけ方・時間・温度のベストバランス

次に、実際の使い方をステップごとに解説します。

正しい順番で行うと、洗浄効果・血行促進・pH調整の3つが同時に働きます。

ステップ	内容	ポイント
1. ブラッシング	髪のホコリ・絡まりを取る	頭皮を傷つけないよう優しく
2. 予洗い	36〜38℃のぬるま湯で1〜2分すすぐ	約7割の汚れが落ちる
3. 炭酸水をかける	頭頂部から全体にゆっくりとかける	ペットボトル口を地肌に軽く当ててOK
4. マッサージ	指の腹で円を描くように2〜3分	爪は立てず、頭皮を動かすイメージ
5. 放置	3〜5分そのままにする	炭酸が浸透し血流促進が最大化
6. シャンプー	通常通り洗う	泡立ちが良く、トリートメントの浸透もUP

使用する炭酸水の温度は常温〜39℃が理想です。

冷たすぎると刺激が強く、熱すぎると炭酸が抜けてしまうため避けましょう。

“ぬるい炭酸水”が最も頭皮に優しく、効果も安定します。

週に何回？やりすぎるとどうなる？

炭酸水ケアの頻度は、頭皮のタイプによって最適回数が異なります。

頭皮タイプ	おすすめ頻度	理由
乾燥肌・敏感肌	週1回	皮脂を落としすぎないように
普通肌	週1〜2回	バランスの取れたペース
脂性肌	週2〜3回	過剰な皮脂を防ぎ清潔に保つ

美容師の多くは「週1〜2回が理想」としています。

毎日の使用はNG。必要な皮脂まで落としてしまうと、乾燥やフケ、かゆみの原因になります。

また、ヘアカラー直後は色落ちしやすいため、最低でも1週間以上空けるのが安心です。

自分の頭皮と対話するように、少しずつ頻度を調整していくことが炭酸ケア成功のカギです。

試した人たちのリアルな声とビフォーアフター

「実際のところ、炭酸水をかけると本当に変わるの？」と思う方も多いでしょう。

ここでは、年代や性別の異なる体験者の声をもとに、ビフォーアフターの変化をリアルに紹介します。

美容師や専門家のコメントも交えて、どんな効果を感じたのかを整理しました。

ベタつき・かゆみ・臭いがどう変わった？

最も多い悩みは「夕方になると頭皮がベタつく」「汗と皮脂の臭いが気になる」といったものです。

炭酸水ケアを取り入れた人たちからは、以下のような変化が報告されています。

体験者	悩み	効果を感じた期間	実感した変化
30代女性・Aさん	頭皮のベタつき	約1週間	夜までサラサラが続くようになった
40代男性・Bさん	帽子のムレ・臭い	約2週間	ニオイが軽減、夕方の不快感が減少
20代男性・Cさん	フケ・かゆみ	2〜3週間	フケが減り、頭皮の赤みも落ち着いた

特に、頭皮臭への効果は多くの人が実感しています。

「汗をかいたあとでもニオイがしにくくなった」「家族に褒められた」という声が非常に多いのが特徴です。

これは、炭酸が酸化した皮脂を分解し、頭皮の雑菌バランスを整えるためです。

髪のハリ・コシ・ボリュームへの影響

炭酸水を使い続けることで、髪の根元の立ち上がりやツヤにも変化が出てきます。

特に40代以降の方からは「ボリュームアップを感じた」という意見が多く寄せられています。

体験者	使用期間	主な変化
40代男性・Eさん	約3週間	髪が立ち上がりやすくなり、分け目が目立たなくなった
30代女性・Fさん	1ヶ月	髪にハリが出て、スタイリング剤を減らせた
20代女性・Gさん	2ヶ月	ツヤが増して、ブロー後のまとまりが格段に良くなった

美容師さんによると、これは「血行促進による毛根の活性化」と「弱酸性によるキューティクルの引き締め」が同時に起きているためだといいます。

特にカラーやパーマで髪が傷んでいる人ほど、炭酸水の弱酸性効果で質感改善を感じやすい傾向があります。

SNS・口コミ・美容師のコメントまとめ

TwitterやInstagramでも、「炭酸水ケアを始めて髪が変わった」という投稿が急増しています。

情報源	投稿内容
Twitter	「炭酸水でシャンプーしたら根元ふんわり。もう普通の湯シャンには戻れない。」
Instagram	「#炭酸水ヘッドスパ自宅でやっただけで髪ツヤツヤ。サロン並みの仕上がり！」
美容師コメント	「炭酸水は“洗う＋整える”W効果がある。血流が上がるからリフトアップ効果も感じる人が多い。」

こうしたSNS発の体験談を見ても、炭酸水ケアが“即効性のある美容習慣”として定着しつつあることがわかります。

数日で「スッキリ」、数週間で「変化を実感」、数ヶ月で「髪質が変わる」――これが多くの人のリアルな声です。

まとめ｜炭酸水ケアで「頭皮リセット」を習慣に

ここまで見てきたように、シャンプー前の炭酸水ケアは「頭皮を清潔に保ち、髪を根本から元気にする」ための最強のホームケアといえます。

では、実際に始める際に押さえておきたいポイントを改めて整理しましょう。

メリット・デメリット早見表

まずは、炭酸水ケアの良い面と注意点をわかりやすく比較しておきます。

メリット	デメリット
毛穴の汚れや皮脂をすっきり除去	使いすぎると乾燥しやすい
血行促進で髪のハリ・コシUP	強炭酸が刺激になることも
頭皮の臭い・かゆみの改善	カラー直後の使用で色落ちのリスク
弱酸性で頭皮バランスを整える	ペットボトルの処理が少し手間

重要なのは「週1〜2回」「ぬるめの温度」「無糖・無香料の炭酸水」。

この3つを守るだけで、トラブルを防ぎつつ、炭酸水の良さを最大限に引き出せます。

こんな人におすすめ

炭酸水ケアは、以下のような悩みを持つ方に特に向いています。

頭皮のベタつきや臭いが気になる人
髪にハリやコシがなく、ペタンとしやすい人
カラーやパーマのダメージが気になる人
サロンの炭酸ヘッドスパを自宅で再現したい人
ストレスや疲れをリセットしたい人

乾燥肌・敏感肌の方は、微炭酸＋短時間で様子を見ながら取り入れると安心です。

無理なく続けるコツと注意点

炭酸水ケアを習慣にするには、続けやすい工夫がポイントです。

続けるコツ	ポイント
曜日を決める	例：水曜と土曜を「炭酸デー」に
お風呂場に炭酸水を常備	準備の手間を減らす
リラックス習慣にする	アロマや音楽と組み合わせてリフレッシュ
変化を記録	頭皮や髪の写真を撮って比較